Welkom
Nieuws
Forum
Wedstrijden
Uitslagen
Foto's
Wedstrijd-
   verslag
Leden
Parcours
Bestuur
Links
Sponsors
Trainingslog
Calculator

Fietstochtje
Tiegem - Harelbeke 2010
Gavertrimmer etentje
Snoetje van het jaar
Het weer
Jaaroverzichten
Interview Ferand Tonneau
Prestatiebevorderende middelen in de sport
Interviews

Het weer de komende uren en dagen  

Zaterdag 13 maart 13u45 Fietstocht

Dit jaar organiseren we, in de namiddag van het etentje, opnieuw een leuk fietstochtje.
Onder leiding van Jan Schedin gaan we op de onbekende toer op (zo’n 23 km).
We spreken af om 13.45 u aan de sporthal te Harelbeke.
We hebben onze fiets (die picco bello in orde is) en 2,00 euro bij.
We dragen liefst een fluorjasje.
Onze kuiten zijn gemasseerd en we hebben er ongelofelijk veel zin in.
Aan een tempo van zo’n 16 km/u rijden we door mysterieuze, fabelachtige landschappen.
Halverwege is er een drankstop van een halfuurtje voorzien.
We proberen zeker tegen 17.00 u alles af te sluiten.
s’Avonds is er dan het Gavertrimmersetentje, maar dit kan je los daarvan meemaken.
Je hoeft hiervoor niet in te schrijven, maar als je een mailke naar Verhulst Rony (de webmaster) stuurt kan hij je of jullie op de site reeds als deelnemers plaatsen en hebben we er toch een beetje zicht op.
Vorig jaar waren we met zo’n 25 deelnemers en enkele foto's zijn hier nog te bekijken.
Heb je nog vragen of problemen hieromtrent ?
Mail of bel dan even naar xavier.deprez@telenet.be 0497 73 53 96

Het bestuur.

Zijn reeds ingeschreven:
Xavier Deprez en Liane Holvoet
Rony Verhulst
Jan Schedin
Linda Verheye en Willy Derijckere
Guido De Praitere en Katrien Vandekerkhove
Georges Vannieuwenhove en Liliane

 

Tiegem - Harelbeke 2010  

Alles over Tiegem - Harelbeke kan hier nagelezen worden



13 maart - Gavertrimmer etentje   

Aan alle Gavertrimmers en partners,

Op zaterdag 13 maart 2010 gaat in Feestzaal “Catte Couter” (Kattestraat 232, 8520 Kuurne) om 19.30 u ons jaarlijks Gavertrimmersetentje door.
Eens lekker simpelweg gezellig een lekker menuutje verorberen.
Hier komt dat menu:

Sprankelend aperitief met zijn welkomsthapjes
Zalmcarpaccio met Zuiderse garnituren
Andalouseroomsoep
Kalfstournedos met roquefortsaus, groentjes en aardappeltjes
Trio van nagerechten
Koffie en versnaperingen
Alle wijnen en waters inbegrepen

We gaan niet aandringen en het ook niet te dikwijls herhalen, maar als je erbij wil zijn (we waren weer met véél vorig jaar en meer dan 60 personen geraken er niet in !) moet je voor zaterdag 6 maart 33,00 euro (per persoon) storten op de rekening van de Gavertrimmers 068-2119988-80 met vermelding van uw naam en aantal personen en dat het gaat om het etentje natuurlijk.
De Gavertrimmerskas vult de tekorten aan (dit menu kost in feite 38 euro).

Groetjes, het Gavertrimmersbestuur


Zijn reeds ingeschreven
Philippe Van Enis en partner
Phillipe Vergauwe
Georges Van Nieuwenhove en partner
Monica Coucke
Rikkie Vanhecke en partner
Linda Verheye en Willy Derijckere
Rony Verhulst en partner
Xavier Deprez en Liane Holvoet
Stefaan Canniere en partner
Geert Vandevyver en partner
Filip Claerhout en partner
Ludovic Vanlede
Rocco Di Vita en partner
Guido De Praitere en Katrien Vandekerkhove
Lieven Missiaen en partner
Jan Schedin en partner
Geert Verschaeve en partner
Chris Van Belleghem
Steefan Dekeyser en partner

 

Snoetje van het jaar...   

Op onze site staan er heel wat foto's, de een al mooier en intenser dan de andere. Sommige foto's vroegen gewoon om een foto collage...
Met dank aan Geert.



Alles over Tiegem - Harelbeke 2010  

Alle info over Tiegem - Harelbeke 2010 staat online. Alles wat je wil weten over het busvervoer naar de start, het parcours, een oproep voor het seingever team enz... Je kan ook eens grasduinen in het uitslagen archief van Tiegem - Harelbeke dat alle uitslagen en PR's van iedereen bevat sinds 1990. Ook dit jaar is er weer een quiz verbonden aan
Tiegem - Harelbeke. Gelieve er rekening mee te houden dat de quiz afgesloten wordt op 23 januari en dat uw eerste inzending telt.

Tiegem - Harelbeke 2010
 

Jaaroverzicht van gelopen wedstrijden  

Binnenkort zwaaien ze ons weer met jaaroverzichten om de oren. Als Gavertrimmer kunnen we daarin niet achterblijven. Vanaf nu kan iedereen zijn jaaroverzicht opvragen en afdrukken via pdf en dit voor alle jaren sinds 2003. De nieuwe tool is te vinden bovenaan op de uitslagen pagina.
(Ook oud-leden blijven in de lijst staan.)

                                     Veel plezier ermee.
                                     Rony

Interview met Fernand Tonneau in Runnersword  

In 2005 haakte Fernand Tonneau af als frequent wedstrijdloper. Lode Schamelhout zocht toen een originele manier om hem een gepast ere-saluut te geven en nam contact met Ivan Sonck met de vraag een artikel in Runnersworld aan de grandioze loopcarrière van Fernand te willen wijden.

De laatste officiële wedstrijd van Fernand dateert van 1 juni 2008 in Duitsland. Fernand liep toen een 10 km wedstrijd in 48 min 48 sec. Hij was hiermee 1ste in de categorie M70.

Enkele weken terug kreeg een aangenaam verraste Fernand Tonneau het bezoek van... inderdaad ene Ivan Sonck.

In de Runnersworld editie krijgt Fernand maar liefst 5 pagina's. Boeiend leesvoer voor elke hardloper in hart en nieren.

De RW-december-editie ligt nu al in de rekken.


  

Prestatiebevorderende middelen in de sport : (on-)verantwoord ?

Enkele nuttige tips die ik overhield van een wetenschappelijk symposium te Leuven op 15 maart , dag van de spinning en het Gavertrimmersfeest dat ik noodgedwongen moest laten voorbijgaan.

Vooreerst kregen we tekst en uitleg ivm de aangepaste WADA dopinglijst. De controles die uitgevoerd worden zijn voor ons ‘amateurs’ uiteraard onwaarschijnlijk. In Vlaanderen is er op de meer dan 2500 dopingcontroles per jaar altijd een gemiddelde van 5 % positief, veel meer dan in de naburige landen. Met het nieuw Vlaams decreet worden controles ook vb in fitness clubs mogelijk. Alle informatie vind je via www.dopinglijn.be

Interessanter en voor ons toepasbaar was de vraag over het nut van voedingssupplementen. Uiteraard gaat het hier niet over dorstlessers, energiedranken, recuperatiedranken wat noodzakelijke ingrediënten zijn van prestatiesport.

Het gaat hier over voedingssupplementen met zogenaamde ‘bijzondere werking’.
Op de vraag of gewone atleten zoals wij behoefte hebben aan supplementen is het antwoord formeel nee indien we een evenwichtig sportdieet gebruiken.
(0.8-1 g/kg eiwit, 20-30 % vet en 50-60 % koolhydraten met een totale som van 2.500 kcal/d aangevuld vooral met koolhydraten als compensatie voor energieverbruik in training en competitie).

Dus een evenwichtig sportdieet neemt de behoefte aan supplementen weg (behalve voor de volwassen elite atleten -waartoe wij – hoe goed we ook zijn – niet behoren). Daarenboven is de inname van supplementen niet zonder risico’s. De prestatie voordelen zijn doorgaans zeer klein.

Wetenschappelijke experimenten werden uitgevoerd met verschillende middelen waarbij vb renners na 2 u fietsen en 15 minuten tijdrijden een korte rust kregen gevolgd door 5 minuten maximale inspanning. In functie van bepaalde voedingssupplementen werden dan de prestaties vergeleken.
De producten die werden beproefd moesten werkzaam zijn in de betreffende sportdiscipline, mochten geen schadelijke effecten voor de gezondheid geven en inname ervan diende geen gevaar op te leveren voor dopingcontroles.

Voor sporters waarvoor uithouding belangrijk is zijn volgende producten gunstig gebleken :

- Koolhydraat/electrolieten oplossing (dus sportdranken tijdens marathon beter dan puur water).
- Cafeïne ( vb koffie, cola of red bull)
Verbetert uithouding en is psychostimulerend. Verbetert de verbranding van de via de mond ingenomen suikers tijdens een inspanning. Dosering : 3-6 mg/kg (2 tassen koffie) dit werkt minstens 3 u.
- Bicarbonaat
- Beta-alanine : beschermt tegen verzuring. Wordt binnenkort gecommercialiseerd

Ter verbetering van kracht en snelheid : Creatine
Sporters die veel rood vlees eten kunnen weinig voordeel halen uit creatine. (topsporters kunnen geen vegetariër zijn precies omdat ze daardoor creatine tekort zouden hebben). Vooral nuttig bij krachtsporten en sprint. Het trainingseffect verbetert vb van intervaltraining en daardoor ook je prestaties. Nadeel : gewichtsstijging en soms overdruk in de spieren wat tot pijn en zwelling kan aanleiding geven. 3-5 g per dag is genoeg en hoogstens 8 weken want nadien krijg je gewenning. Creatine en cafeïne wel niet op het zelfde moment innemen.


Koolhydraat/aminozuur oplossing infuzen

Van produkten die de gezondheid zouden verbeteren als antioxidantia, glucosamine en vitamine C is er geen evidentie voor werking.

Geen voordeel in prestatie of recuperatie gezien voor : L-carnitine, Co-enzyme Q10, Ginseng, Glutamine, Ribose, Vitamines…

Bij al deze bovenstaande preparaten moet je opletten :
1. je krijgt vaak minder dan waar je voor betaald hebt (vb Ginseng concentraties nu door hydrokultuur veel lager tov vroegere wortels)
2. je krijgt soms meer dan waar je voor betaald hebt : vb Spirulina bevatte vit B12 afkomstig van faecale contaminatie (= dus kak) van zoogdieren en insecten . Andere preparaten bevatten prohormonen of efedrine waardoor je positief plast bij dopingkontrole !


Er is dus nood aan reglementering, produktkwaliteitskontrole. Wees op je hoede bij preparaten die via Internet besteld worden.

Via www.antidoping.nl vind je de in Nederland goedgekeurde voedingssupplementen.

Nog veel gezond sportgenot
Philippe Vergauwe

Langzame maandagavond training  om 18u30  

Vanaf nu is er elke maandagavond een Gavertrimmer training voorzien met start aan de sporthal van Harelbeke om 18u30. Deze maandagavond training is speciaal en vooral bedoeld voor de minder snelle lopers en loopsters.
Ideaal dus voor de start-to-runners om de opgebouwde conditie te onderhouden. De afstand bedraagt ongeveer 5 km en er wordt gelopen aan een zeer langzaam tempo zodat iedereen kan volgen.

Tijdens de donkere wintermaanden staan de maandag avond trainingen op een laag pitje, in het voorjaar wordt dit initiatief nieuw leven ingeblazen, later meer hierover.
 

Interviews    

oktober 2007   Interview met Lieven Debeurme naar aanleiding van zijn laatste marathon.
   
februari 2007   Interview met Katrien Vandekerkhove nadat ze voor het eerst deelnam aan Tiegem - Harelbeke.
   
juni 2006   Interview met Nadine Vandekerkhove nadat ze haar eerste
1/2 marathon liep in de Mc Bride-run van Ieper naar Poperinge.
   
april 2006   Interview met Philippe Lagae naar aanleiding van zijn deelname  met het Dream Team van Runnersworld aan de marathon van Rotterdam.