    
|
|
Het weer
de komende uren en dagen |
|
|
|
Verrassingsloop 2010
|
Op vrijdag 20 augustus staat voor de
17de keer onze jaarlijkse verrassingsloop op het programma.
Het stramien is in al die jaren hetzelfde gebleven.
Die vrijdagavond starten we (supporters, vrouwen en partners, lieven
en vrienden en natuurlijk de lopers) stipt om 18.30 u aan de
sporthal de dageraad te Harelbeke. Na een korte briefing door de
voorlopig onbekende organisatoren van dit jaar rijden we naar het
startpunt van de verrassingsloop.
Daar zetten de twee groepen zich in beweging.
Enerzijds de lopers met een onbekend parkoers van ongeveer 12 km
voor de boeg (aan een zeer gematigd tempo want iedereen moet
meekunnen) en anderzijds de groep van de vrouwen en lieven en
partners die met de wagen gepiloteerd worden naar de stopplaats
(ongeveer) halverwege waar de twee groepen elkaar even terugvinden.
Tijd voor een drankje en een korte pauze.
De twee groepen vervolgen elk daarna hun weg en vinden elkaar
natuurlijk op het eindpunt terug.
De lopers kunnen zich wassen en verfrissen om zo vlug mogelijk de
rest te vervoegen die reeds met de aperitief begonnen is.
De BBQ is reeds roodgloeiend en samen met de nodige drank verorberen
we alles met dessertje en koffie toe.
Er is gezorgd voor muziek, dansen mag, misschien een spelletje en …
’t wordt een heerlijke avond.
De volwassenen onder ons betalen 17 euro en de jongeren 11 euro
(alles inbegrepen, ook de drank).
Kan je nog geen 12 km aan dan mag je gerust inspringen (of
uitspringen) bij de rustpauze en dus slechts de helft meedoen (je
geeft maar een seintje).
’s Avonds kan je het zo laat maken als je wil. Uiteindelijk zitten
we niet zo ver van huis (maar de juiste eindplaats is natuurlijk ook
nog een verrassing).
Er bij zijn, betekent dat je zo snel mogelijk (de tijd begint te
dringen) twee zaken doet:
- Een mailke, belletje of seintje geeft (met vermelding van aantal
personen) aan: Xavier Deprez, Platanenlaan 78 8530 Harelbeke
056 22 86 90 of 0497 73 53 96
xavier.deprez@telenet.be
EN
- Je de nodige centen stort op rekening 068-2119988-80 van “de
Gavertrimmers”.
Ook als je er niet bij kunt zijn om een of andere reden mag je dat
gerust even vertellen of mailen.
Xavier
|
|
Wedstrijd in de kijker
|
 Op
vrijdag
2 juli gaat de 13e editie door van de Vlerkejogging georganiseerd door
mede-Gavertrimmers Guido De Praitere en Jan Schedin. .
De jeugd start om 18u30 terwijl de jogging om 19u30u op gang geschoten
wordt.
Voor iedereen is er een natura prijs voorzien, iedereen is
natuurlijk zeer welkom.
Alle informatie en inschrijven kan je vinden op
www.vlerkejogging.net
|
|
20 juni 5000 meter pisteloop
te Zwevegem |
Op zondag 20 juni om 8u30 organiseren we
weer een 5000 meter pisteloop te Zwevegem. We spreken af om 8u30 op
de
piste waarna iedereen kan beginnen met de opwarming. Om 9u
geven we dan de start van de pisteloop. Er zijn 2 kleedkamers
voorzien met douches.
Wie wil komen helpen als rondeteller of fotograaf is zeer welkom!
Graag een seintje aan
Geert en Rony indien je deelneemt of wenst te helpen.
Zijn al ingeschreven:
Jan
Lefever
Rikkie Vanhecke
Lotfi Battiau
Philippe Van Enis
Franky Vandoorne
Rudy Cruyt
Frank Ranson
Steven Cossement
Nick Bruneel
Kristof Vandevoorde
Veronique Timmermans
Pascal Debersaques
Pieter Ferlin
|
|
Nieuw lid:
Hans Detavernier |
 Onlangs
werd Hans lid van de Gavertrimmers.
Hans is 42 jaar en woont in Ooigem.
Zijn hobby's zijn lopen en fitness en beroepsmatig is hij
electricien. Hans is een echte kilometervreter zo is hij al
ingeschreven voor de 100 km van de Nacht van West Vlaanderen...
Hans heeft ook een
blog
(zie ook de links pagina)
Hans, namens alle Gavertrimmers: welkom
|
|
2
mei om 10u30 Tweejaarlijkse bestuursverkiezing
|
 Op
zondag 2 mei gaat de tweejaarlijkse verkiezing van het bestuur
door in het cafétaria van de Dageraad. Alle functies komen
opnieuw vacant.
Dit is een ideale kans om als lid de club mee vorm te geven en
ook al zien we elkaar wekelijks op één van onze trainingen toch
zijn wij één en al oor voor wat er leeft bij de leden. We starten om
10u30 en hopen dat u massaal aanwezig bent zodat uw stem kan
gehoord worden.
|
|
Uitnodiging tot de opening van Lotfi Hairdesign
|
 Op
zaterdag 10 april opent Gavertrimmer Lotfi Bateau zijn dames en
heren kapsalon in Stasegem, Veldrijk 37
Lotfi liet weten dat alle Gavertrimmers uitgenodigd zijn om op
zaterdag 10 april een glaasje te komen drinken tussen 16u en 20u.
Veel succes aan Lotfi met zijn kapsalon.
www.lotfihairdesign.be
|
|
Feest 5X50 =250 redenen om mee te vieren !
|
|
 Lode,Johan,
Rikkie,Guido en Philippe nodigen uit …
Feest 5X50 =250 redenen om mee te vieren !
We nodigen alle vrienden Gavertrimmers uit om samen met hun partner,
op 15 mei mee te vieren We worden (of zijn het reeds) dit jaar
50,maar we zijn helemaal nog niet versleten ! Daarom is voor wat
actie gezorgd …van 5 u.(17u.) tot 5u. (?) Sportief of niet sportief
…voor elk wat wils !
We spreken af om 17 u. aan sporthal de Dageraad. Sportieve kledij is
gewenst want 5 teams zullen allerlei spelletjes tegen elkaar moeten
betwisten.
Douchen …en andere kledij aantrekken kan achteraf nog altijd .
Aansluitend is er aperitief ,een lichte maaltijd ,wat wijn en
bier,een beetje muziek …en hopen leute en plezier !
Dit alles gaat door in het nieuwe zaaltje van de provincie in de
Gavers (naast de vroegere Blosogebouwen )
Om het allemaal vlot te laten verlopen zouden we graag hebben dat je
vooraf inschrijft . (liefst VOOR 1 mei !) Je kan natuurlijk ook nog
aansluiten vanaf het aperitief …maar het zou natuurlijk leuker zijn
moest je van bij het begin aanwezig zijn …en meedoen ! Supporters
zijn ook welkom !
Wie komt stuurt een mailtje naar :
christiaens.johan1@telenet.be
We zouden het echt leuk vinden om jullie op ons ‘feestje’ te kunnen
verwelkomen !
Lode,Johan,Rikkie,Guido,Philippe
|
|
Tiegem - Harelbeke 2010
|
|
 Alles
over Tiegem - Harelbeke kan
hier nagelezen worden
|
|
Snoetje
van het jaar... |
 Op
onze site staan er heel wat foto's, de een al mooier en intenser dan
de andere. Sommige foto's vroegen gewoon om een foto collage...
Met dank aan Geert.
|
|
Jaaroverzicht van gelopen wedstrijden |
Binnenkort zwaaien ze ons weer met
jaaroverzichten om de oren.
Als Gavertrimmer kunnen we daarin niet achterblijven. Vanaf nu kan
iedereen zijn jaaroverzicht opvragen en afdrukken via pdf en dit
voor alle jaren sinds 2003. De nieuwe tool is te vinden bovenaan op
de uitslagen pagina.
(Ook oud-leden blijven in de lijst staan.)
Veel plezier ermee.
Rony |
|
Interview met Fernand Tonneau
in Runnersword |
 In
2005 haakte Fernand Tonneau af als frequent wedstrijdloper. Lode
Schamelhout zocht toen een originele manier om hem een gepast
ere-saluut te geven en nam contact met Ivan Sonck met de vraag een
artikel in Runnersworld aan de grandioze loopcarrière van Fernand te
willen wijden.
De laatste officiële wedstrijd van Fernand dateert van 1 juni 2008
in Duitsland. Fernand liep toen een 10 km wedstrijd in 48 min 48
sec. Hij was hiermee 1ste in de categorie M70.
Enkele weken terug kreeg een aangenaam verraste Fernand Tonneau het
bezoek van... inderdaad ene Ivan Sonck.
In de Runnersworld editie krijgt Fernand maar liefst 5 pagina's.
Boeiend leesvoer voor elke hardloper in hart en nieren.
De RW-december-editie ligt nu al in de rekken.
|
|
Prestatiebevorderende middelen in
de sport : (on-)verantwoord ? |
 Enkele
nuttige tips die ik overhield van een wetenschappelijk symposium te
Leuven op 15 maart , dag van de spinning en het Gavertrimmersfeest
dat ik noodgedwongen moest laten voorbijgaan.
Vooreerst kregen we tekst en uitleg ivm
de aangepaste WADA dopinglijst. De controles die uitgevoerd worden
zijn voor ons ‘amateurs’ uiteraard onwaarschijnlijk. In Vlaanderen
is er op de meer dan 2500 dopingcontroles per jaar altijd een
gemiddelde van 5 % positief, veel meer dan in de naburige landen.
Met het nieuw Vlaams decreet worden controles ook vb in fitness
clubs mogelijk. Alle informatie vind je via
www.dopinglijn.be
Interessanter en voor ons toepasbaar was
de vraag over het nut van voedingssupplementen. Uiteraard gaat het
hier niet over dorstlessers, energiedranken, recuperatiedranken wat
noodzakelijke ingrediënten zijn van prestatiesport.
Het gaat hier over voedingssupplementen
met zogenaamde ‘bijzondere werking’.
Op de vraag of gewone atleten zoals wij behoefte hebben aan
supplementen is het antwoord formeel nee indien we een
evenwichtig sportdieet gebruiken.
(0.8-1 g/kg eiwit, 20-30 % vet en 50-60 % koolhydraten met een
totale som van 2.500 kcal/d aangevuld vooral met koolhydraten als
compensatie voor energieverbruik in training en competitie).
Dus een evenwichtig sportdieet neemt de behoefte aan supplementen
weg (behalve voor de volwassen elite atleten -waartoe wij – hoe goed
we ook zijn – niet behoren). Daarenboven is de inname van
supplementen niet zonder risico’s. De prestatie voordelen zijn
doorgaans zeer klein.
Wetenschappelijke experimenten werden uitgevoerd met verschillende
middelen waarbij vb renners na 2 u fietsen en 15 minuten tijdrijden
een korte rust kregen gevolgd door 5 minuten maximale inspanning. In
functie van bepaalde voedingssupplementen werden dan de prestaties
vergeleken.
De producten die werden beproefd moesten werkzaam zijn in de
betreffende sportdiscipline, mochten geen schadelijke effecten voor
de gezondheid geven en inname ervan diende geen gevaar op te leveren
voor dopingcontroles.
Voor sporters waarvoor uithouding belangrijk is zijn volgende
producten gunstig gebleken :
- Koolhydraat/electrolieten oplossing (dus sportdranken tijdens
marathon beter dan puur water).
- Cafeïne ( vb koffie, cola of red bull)
Verbetert uithouding en is psychostimulerend. Verbetert de
verbranding van de via de mond ingenomen suikers tijdens een
inspanning. Dosering : 3-6 mg/kg (2 tassen koffie) dit werkt
minstens 3 u.
- Bicarbonaat
- Beta-alanine : beschermt tegen verzuring. Wordt binnenkort
gecommercialiseerd
Ter verbetering van kracht en snelheid : Creatine
Sporters die veel rood vlees eten kunnen weinig voordeel halen uit
creatine. (topsporters kunnen geen vegetariër zijn precies omdat ze
daardoor creatine tekort zouden hebben). Vooral nuttig bij
krachtsporten en sprint. Het trainingseffect verbetert vb van
intervaltraining en daardoor ook je prestaties. Nadeel :
gewichtsstijging en soms overdruk in de spieren wat tot pijn en
zwelling kan aanleiding geven. 3-5 g per dag is genoeg en hoogstens
8 weken want nadien krijg je gewenning. Creatine en cafeïne wel niet
op het zelfde moment innemen.
Koolhydraat/aminozuur oplossing infuzen
Van produkten die de gezondheid zouden verbeteren als antioxidantia,
glucosamine en vitamine C is er geen evidentie voor werking.
Geen voordeel in prestatie of recuperatie gezien voor :
L-carnitine, Co-enzyme Q10, Ginseng, Glutamine, Ribose, Vitamines…
Bij al deze bovenstaande preparaten moet je opletten :
1. je krijgt vaak minder dan waar je voor betaald hebt (vb Ginseng
concentraties nu door hydrokultuur veel lager tov vroegere wortels)
2. je krijgt soms meer dan waar je voor betaald hebt : vb Spirulina
bevatte vit B12 afkomstig van faecale contaminatie (= dus kak) van
zoogdieren en insecten . Andere preparaten bevatten prohormonen of
efedrine waardoor je positief plast bij dopingkontrole !
Er is dus nood aan reglementering,
produktkwaliteitskontrole. Wees op je hoede bij preparaten die via
Internet besteld worden.
Via
www.antidoping.nl vind je de in Nederland goedgekeurde
voedingssupplementen.
Nog veel gezond sportgenot
Philippe Vergauwe
|
|
Langzame maandagavond
training om 18u30 |
Vanaf nu is er elke maandagavond een
Gavertrimmer training voorzien met start aan de sporthal van
Harelbeke om 18u30. Deze maandagavond training is speciaal en
vooral bedoeld voor de minder snelle lopers en loopsters.
Ideaal dus voor de start-to-runners om de opgebouwde conditie te
onderhouden. De afstand bedraagt ongeveer 5 km en er wordt
gelopen aan een zeer langzaam tempo zodat iedereen kan volgen.
Tijdens de donkere wintermaanden
staan de maandag avond trainingen op een laag pitje, in het
voorjaar wordt dit initiatief nieuw leven ingeblazen, later meer
hierover.
|
|
Interviews
|
|
|
