     
|
|
Het weer
de komende uren en dagen |
|
|
|
Zaterdag 13 maart 13u45
Fietstocht |
|
 Dit
jaar organiseren we, in de namiddag van het etentje, opnieuw een
leuk fietstochtje.
Onder leiding van Jan Schedin gaan we op de onbekende toer op (zo’n
23 km).
We spreken af om 13.45 u aan de sporthal te Harelbeke.
We hebben onze fiets (die picco bello in orde is) en 2,00 euro bij.
We dragen liefst een fluorjasje.
Onze kuiten zijn gemasseerd en we hebben er ongelofelijk veel zin
in.
Aan een tempo van zo’n 16 km/u rijden we door mysterieuze,
fabelachtige landschappen.
Halverwege is er een drankstop van een halfuurtje voorzien.
We proberen zeker tegen 17.00 u alles af te sluiten.
s’Avonds is er dan het Gavertrimmersetentje, maar dit kan je los
daarvan meemaken.
Je hoeft hiervoor niet in te schrijven, maar als je een
mailke naar Verhulst Rony (de webmaster) stuurt kan hij je
of jullie op de site reeds als deelnemers plaatsen en hebben we er
toch een beetje zicht op.
Vorig jaar waren we met zo’n 25 deelnemers en enkele foto's zijn
hier
nog te bekijken.
Heb je nog vragen of problemen hieromtrent ?
Mail of bel dan even naar
xavier.deprez@telenet.be 0497 73 53 96
Het bestuur.
Zijn reeds ingeschreven:
Xavier Deprez en Liane Holvoet
Rony Verhulst
Jan Schedin
Linda Verheye en Willy Derijckere
Guido De Praitere en Katrien Vandekerkhove
Georges Vannieuwenhove en Liliane
|
|
Tiegem - Harelbeke 2010
|
|
 Alles
over Tiegem - Harelbeke kan
hier nagelezen worden
|
|
13 maart -
Gavertrimmer etentje |
 Aan alle Gavertrimmers en partners,
Op zaterdag 13 maart 2010 gaat in Feestzaal “Catte Couter” (Kattestraat
232, 8520 Kuurne) om 19.30 u ons jaarlijks Gavertrimmersetentje
door.
Eens lekker simpelweg gezellig een lekker menuutje verorberen.
Hier komt dat menu:
Sprankelend aperitief met zijn welkomsthapjes
Zalmcarpaccio met Zuiderse garnituren
Andalouseroomsoep
Kalfstournedos met roquefortsaus, groentjes en aardappeltjes
Trio van nagerechten
Koffie en versnaperingen
Alle wijnen en waters inbegrepen
We gaan niet aandringen en het ook niet te dikwijls herhalen, maar
als je erbij wil zijn (we waren weer met véél vorig jaar en meer dan
60 personen geraken er niet in !) moet je voor zaterdag 6 maart
33,00 euro (per persoon) storten op de rekening van de Gavertrimmers
068-2119988-80 met vermelding van uw naam en aantal personen en dat
het gaat om het etentje natuurlijk.
De Gavertrimmerskas vult de tekorten aan (dit menu kost in feite 38
euro).
Groetjes, het Gavertrimmersbestuur
Zijn reeds ingeschreven
Philippe Van Enis en partner
Phillipe Vergauwe
Georges Van Nieuwenhove en partner
Monica Coucke
Rikkie Vanhecke en partner
Linda Verheye en Willy Derijckere
Rony Verhulst en partner
Xavier Deprez en Liane Holvoet
Stefaan Canniere en partner
Geert Vandevyver en partner
Filip Claerhout en partner
Ludovic Vanlede
Rocco Di Vita en partner
Guido De Praitere en Katrien Vandekerkhove
Lieven Missiaen en partner
Jan Schedin en partner
Geert Verschaeve en partner
Chris Van Belleghem
Steefan Dekeyser en partner
|
|
Snoetje
van het jaar... |
 Op
onze site staan er heel wat foto's, de een al mooier en intenser dan
de andere. Sommige foto's vroegen gewoon om een foto collage...
Met dank aan Geert.
|
|
Alles over Tiegem - Harelbeke
2010 |
Alle info over Tiegem - Harelbeke 2010
staat online. Alles wat je wil weten over het busvervoer naar de
start, het parcours, een oproep voor het seingever team enz... Je
kan ook eens grasduinen in het uitslagen archief van Tiegem -
Harelbeke dat alle uitslagen en PR's van iedereen bevat sinds 1990.
Ook dit jaar is er weer een quiz verbonden aan
Tiegem - Harelbeke.
Gelieve er rekening mee te houden dat de quiz afgesloten wordt op 23
januari en dat uw eerste inzending telt.
Tiegem - Harelbeke
2010
|
|
Jaaroverzicht van gelopen wedstrijden |
Binnenkort zwaaien ze ons weer met
jaaroverzichten om de oren.
Als Gavertrimmer kunnen we daarin niet achterblijven. Vanaf nu kan
iedereen zijn jaaroverzicht opvragen en afdrukken via pdf en dit
voor alle jaren sinds 2003. De nieuwe tool is te vinden bovenaan op
de uitslagen pagina.
(Ook oud-leden blijven in de lijst staan.)
Veel plezier ermee.
Rony |
|
Interview met Fernand Tonneau
in Runnersword |
 In
2005 haakte Fernand Tonneau af als frequent wedstrijdloper. Lode
Schamelhout zocht toen een originele manier om hem een gepast
ere-saluut te geven en nam contact met Ivan Sonck met de vraag een
artikel in Runnersworld aan de grandioze loopcarrière van Fernand te
willen wijden.
De laatste officiële wedstrijd van Fernand dateert van 1 juni 2008
in Duitsland. Fernand liep toen een 10 km wedstrijd in 48 min 48
sec. Hij was hiermee 1ste in de categorie M70.
Enkele weken terug kreeg een aangenaam verraste Fernand Tonneau het
bezoek van... inderdaad ene Ivan Sonck.
In de Runnersworld editie krijgt Fernand maar liefst 5 pagina's.
Boeiend leesvoer voor elke hardloper in hart en nieren.
De RW-december-editie ligt nu al in de rekken.
|
|
Prestatiebevorderende middelen in
de sport : (on-)verantwoord ? |
 Enkele
nuttige tips die ik overhield van een wetenschappelijk symposium te
Leuven op 15 maart , dag van de spinning en het Gavertrimmersfeest
dat ik noodgedwongen moest laten voorbijgaan.
Vooreerst kregen we tekst en uitleg ivm
de aangepaste WADA dopinglijst. De controles die uitgevoerd worden
zijn voor ons ‘amateurs’ uiteraard onwaarschijnlijk. In Vlaanderen
is er op de meer dan 2500 dopingcontroles per jaar altijd een
gemiddelde van 5 % positief, veel meer dan in de naburige landen.
Met het nieuw Vlaams decreet worden controles ook vb in fitness
clubs mogelijk. Alle informatie vind je via
www.dopinglijn.be
Interessanter en voor ons toepasbaar was
de vraag over het nut van voedingssupplementen. Uiteraard gaat het
hier niet over dorstlessers, energiedranken, recuperatiedranken wat
noodzakelijke ingrediënten zijn van prestatiesport.
Het gaat hier over voedingssupplementen
met zogenaamde ‘bijzondere werking’.
Op de vraag of gewone atleten zoals wij behoefte hebben aan
supplementen is het antwoord formeel nee indien we een
evenwichtig sportdieet gebruiken.
(0.8-1 g/kg eiwit, 20-30 % vet en 50-60 % koolhydraten met een
totale som van 2.500 kcal/d aangevuld vooral met koolhydraten als
compensatie voor energieverbruik in training en competitie).
Dus een evenwichtig sportdieet neemt de behoefte aan supplementen
weg (behalve voor de volwassen elite atleten -waartoe wij – hoe goed
we ook zijn – niet behoren). Daarenboven is de inname van
supplementen niet zonder risico’s. De prestatie voordelen zijn
doorgaans zeer klein.
Wetenschappelijke experimenten werden uitgevoerd met verschillende
middelen waarbij vb renners na 2 u fietsen en 15 minuten tijdrijden
een korte rust kregen gevolgd door 5 minuten maximale inspanning. In
functie van bepaalde voedingssupplementen werden dan de prestaties
vergeleken.
De producten die werden beproefd moesten werkzaam zijn in de
betreffende sportdiscipline, mochten geen schadelijke effecten voor
de gezondheid geven en inname ervan diende geen gevaar op te leveren
voor dopingcontroles.
Voor sporters waarvoor uithouding belangrijk is zijn volgende
producten gunstig gebleken :
- Koolhydraat/electrolieten oplossing (dus sportdranken tijdens
marathon beter dan puur water).
- Cafeïne ( vb koffie, cola of red bull)
Verbetert uithouding en is psychostimulerend. Verbetert de
verbranding van de via de mond ingenomen suikers tijdens een
inspanning. Dosering : 3-6 mg/kg (2 tassen koffie) dit werkt
minstens 3 u.
- Bicarbonaat
- Beta-alanine : beschermt tegen verzuring. Wordt binnenkort
gecommercialiseerd
Ter verbetering van kracht en snelheid : Creatine
Sporters die veel rood vlees eten kunnen weinig voordeel halen uit
creatine. (topsporters kunnen geen vegetariër zijn precies omdat ze
daardoor creatine tekort zouden hebben). Vooral nuttig bij
krachtsporten en sprint. Het trainingseffect verbetert vb van
intervaltraining en daardoor ook je prestaties. Nadeel :
gewichtsstijging en soms overdruk in de spieren wat tot pijn en
zwelling kan aanleiding geven. 3-5 g per dag is genoeg en hoogstens
8 weken want nadien krijg je gewenning. Creatine en cafeïne wel niet
op het zelfde moment innemen.
Koolhydraat/aminozuur oplossing infuzen
Van produkten die de gezondheid zouden verbeteren als antioxidantia,
glucosamine en vitamine C is er geen evidentie voor werking.
Geen voordeel in prestatie of recuperatie gezien voor :
L-carnitine, Co-enzyme Q10, Ginseng, Glutamine, Ribose, Vitamines…
Bij al deze bovenstaande preparaten moet je opletten :
1. je krijgt vaak minder dan waar je voor betaald hebt (vb Ginseng
concentraties nu door hydrokultuur veel lager tov vroegere wortels)
2. je krijgt soms meer dan waar je voor betaald hebt : vb Spirulina
bevatte vit B12 afkomstig van faecale contaminatie (= dus kak) van
zoogdieren en insecten . Andere preparaten bevatten prohormonen of
efedrine waardoor je positief plast bij dopingkontrole !
Er is dus nood aan reglementering,
produktkwaliteitskontrole. Wees op je hoede bij preparaten die via
Internet besteld worden.
Via
www.antidoping.nl vind je de in Nederland goedgekeurde
voedingssupplementen.
Nog veel gezond sportgenot
Philippe Vergauwe
|
|
Langzame maandagavond
training om 18u30 |
Vanaf nu is er elke maandagavond een
Gavertrimmer training voorzien met start aan de sporthal van
Harelbeke om 18u30. Deze maandagavond training is speciaal en
vooral bedoeld voor de minder snelle lopers en loopsters.
Ideaal dus voor de start-to-runners om de opgebouwde conditie te
onderhouden. De afstand bedraagt ongeveer 5 km en er wordt
gelopen aan een zeer langzaam tempo zodat iedereen kan volgen.
Tijdens de donkere wintermaanden
staan de maandag avond trainingen op een laag pitje, in het
voorjaar wordt dit initiatief nieuw leven ingeblazen, later meer
hierover.
|
|
Interviews
|
|
|
